Minden nő szép. Szép a maga módján. A szépséget érdemes megőrizni, a testi adottságok előnyeit aláhúzni, hibáit eltüntetni és az idő előtti öregedés jeleit megelőzni. Minden 17 és 70 év közötti nőnek feltétlenül tennie kell valamit a szépségéért.
Ősrégi és mindmáig bevált a négy természetes szépségápoló szer: a helyes táplálkozás, az elegendő mozgás, a tisztaság és az üdítő álom. Ezeket kiegészítik a modern kozmetikai módszerek. Valamennyi útmutatásunk és tanácsunk a legújabb tapasztalatokra épült. A javasolt fogásokat, kezelési eljárásokat bárki könnyen alkalmazhatja. Az ajánlott eszközök kevés kiadással járnak, s a felhasználásukra fordított idő sem vész kárba.
Az embernek kötelessége, hogy egészségét és frissességét megőrizze. Teste pedig hálásnak bizonyul érte, hálája a vitalitásban, a fokozott munkaképességekben nyilvánul meg. A testápolás hatására csökken az idegfeszültség, élénkebb légzés, normalizálódik a testsúly és erősödik az izomzat.
Mindenki számára van megoldás, senki sem reménytelen eset. Csak azok veszítik el joggal a reményt, akik önként „adják meg” magukat.
Rovatunk első részében szeretnénk átfogó ismereteket nyújtani a belső kozmetika fontosságáról.
„Az egészséges légzés megszépíti és meghosszabbítja az életet”
(Lao-ce)
A régi kultúrnépek tudták, hogy a légzés életet jelent, boldoggá és egyszersmind széppé tesz. Ezért az életet tisztelettudóan így nevezték: a nagy lélegzet. A rómaiak azt mondták: „ Ne cede malis, sed contra spirantior ito!”, azaz: ne hátrálj meg a baj elől, lélegezz mélyebbet, s úgy szállj vele szembe!
Testünknek szüksége van friss levegőre, hogy egészséges és szép maradjon. Hiszen jól tudjuk, csak az lehet szép, aki egészséges is. A vérkeringés és a légzés szoros kölcsönhatásban van egymással.
1. torna
A légzéstorna egészségünk szempontjából éppen olyan fontos, mint általában a torna. Mármost hogyan lélegezzünk helyesen? Fontos hogy légzés közben rekeszizmunkat is működtessük. Ez azonban csak akkor lehetséges, ha hasunk is ellazul. Álljunk nyitott ablak mellé, minden reggel fölkelés után, minden este lefekvés előtt. Ajkát résnyire nyissa ki, s így lélegezzen ki. Aztán az orrán vegyen mély lélegzetet. Ezt csinálja négyszer egymás után. Feküdjön vissza rövid időre az ágyba és gyakorolhatja a has légzést. Háton fekvés. A lábát nyújtsa ki, s most lélegezzen a rekeszizmával. Ötször, hatszor. Ezt a gyakorlatot hason fekve is el lehet végezni.
2. torna
Ezután a „has prés” gyakorlat következik, amely különösen alkalmas arra, hogy az agysejtekhez bőségesesen jutassunk el oxigént. Feküdjön lazán. Ajkát résnyire nyissa ki, húzza össze a hasát. Szünet.
Most lassan szívjon be levegőt az orrán át, közben a hasunkat düllesszük ki. Lélegzési szünet. Ismételjük meg a gyakorlatot hatszor, s közben gyorsítsa a tempót.
3. torna
Álljon nyitott ablakhoz. Magasra nyújtott karját eressze oldalt le, közben lélegezzen ki. Aztán csinálja ugyanezt a félköröző mozdulatot megfordítva, s közben lélegezzen mélyen be. Szünet. A gyakorlatot ismételje meg többször. Rövidesen érzi majd, hogy ujjai hegyébe meleg vérhullám áramlik. Ez csalhatatlan jele a vér jó áramlásának.
4. torna
Ha ellenőrizni akarja rekeszizomlégzését, feküdjön le laposan és tegyen a hasára egy kb. két kilogrammnyi súlyú könyvet. Azt érzi majd, hogy a rekeszizom feletti térség belégzésnél kitágul, kilégzésnél pedig összehúzódik. A könyv emelkedésével és süllyedésével pontosan nyomon követheti ezt az ellenállással szemben végrehajtott has légzést.
Az itt leírt légzési gyakorlatokkal megtettük az első lépést a gyógyító légzés eléréséhez. Ezekkel a gyakorlatokkal nemcsak a rossz légzés okozta károsodásokon segíthetünk, hanem arcbőrünk és feszesebb lehet. nem szabad soha elfelejtenünk: a legjobb külső kozmetikai kezelés is csak akkor lehet hatásos, ha a hatóanyagokat az élénkké tett vérkeringés oda szállítja, ahol szükség van rájuk-ebben nyilvánul meg a belső kozmetika szerepe.
A belső kozmetikához tartozik még az egészséges alvás is, amelyről a követező részben olvashatnak.
Ha hasznos tanácsokat kaptál, köszönd meg egy tetszikkel!
